خطوات الرجيم الطبيعي بدون مجهود

خطوات الرجيم الطبيعي بدون مجهود
بواسطة : محمد رستم + -


 

النظام الغذائي الطبيعي

ما هو الرجيم بدون مجهود أن الجميع يحتاج إلى الغذاء ولكن لابد من أختيار الطعام المناسب حتي تكون الفوائد أكثر لك من الاضرار و هذا ما سنقوم بتسليط الضواء علية بدون أي اضافات مضلعة أو مصطلحات ضخمه يصعب على القارئ العادي أن يتفهمها ولهذا سيكون المقال سهل وبسيط لاخطاء كبيرة نقوم بها فى النظام الغذائي اليومي ولكننا لا نشعر  أن هذا النظام يتسبب فى الكثير من المشاكل.

 

واكبر نسبة من نسب الغذاء للإنسان حتي يستفيد منه ولكن مع السلوك الخاطئ فى تناول هذا الغذاء نجد أنفسنا قد تسببنا فى مشاكل كثيرة مثل مشاكل التخمة والنحافة, وأغلبية المشاكل تكون فى التخمة والوزن الزائد الذى وصلنا إليه دون ان ندرى وتبدأ المشاكل والعموم الصحية والنفسية.

ريجيم بدون تعب

عند الحاجه الى التعديل الذاتي بدون الرجوع الى أطباء الريجيم أو الاخصائي لمتابعة السمنة المفرطة أو النحافة لابد أن يكون لديك الثقة الكاملة حتي تستطيع أن تكمل الى أن يتم الأنتهاء من الالكورس بالكامل ومن المؤأكد انك فى هذا الوقت سيكون لك ميول كبير فى الرجوع عن هذا النظام ولكن ولكن لابد أن تكون على دراية كاملة أنه لابد من العمل على انهاء المهمة فى التعديل الكامل للحصول على جسم مناسب.

 

وهذه الرسالة بعض الحلول الغير متعارف عليها للذين قد اصابهم الوزن الزائد ويريدون ان يتبعو نظام غذائى ولا يستطيعو أكمل المهمة بسبب إحساسهم بالحرمان الغذائى. الموضوع ليس مرتبط بنظام معين ولا انواع أكل معينة مرتبط فقط بالصبر والنتيجة مذهلةولابد أن نباغت السمنة ودكتور السمنة فى آن واحد , بمعنى اننا سوف نتبع نظام غذائياً ليس به حرمان غذائى وليس بكميات معينة من الأكل يمكننا ان نصل إلى الهذف بتناول نفس الكيات التى نتاولها ولكن بطريقة اخرى.

خطوات الريجيم الطبيعي

  • يجب أن يكون اليوم منتظم بالكامل على الساعة البيولوجية للجسم النوم باكراً والنوم بأكراً
  • تناول الفطور بنفس الكميات ولكن نبدل العيش بالعيش السن أو بإنقاص المقدار بنسية النصف ولا تتراجع مهما كانت الإيحاءات بالجوع
  • اذا كانت وجبة الفطور تحتوي على الفول من الافضل ان يكون بزيت الزيتون وبدلاً من  البيض المقلى يكون بيض مسلوق ولا يهم العدد فهو مفيد جداً للحفاظ على الجسم و الوزن وأيضاً بدل الجبن كامل الدسم نأكل الجبن اللايت أو الجين القريش بدل البطاطس المحمرة نأكل البطاطس السوتية أو المسلوقة .
  • نحاول ان نشرب كميات كثيرة من المياه قبل الأكل وبين الوجبات ونكثر من اكل السلطة الخضراء .
  • فى وجبة الغداء نأكل مثلاُ بدل الرز نأكل الرز المسلوق السوتيه الذى لا يتخلله زيت او سمن مع الخضار الذى لا يتخلله زيت او سمن ايضاً مع اى نوع من اللحوم المشوى او المسلوق .
  • تحاول ان تضع برنامج رياضى يومى عن طريق المشى ساعة بعد وجبة الغذاء بساعتين على الأقل من الأكل او بعد العشاء بساعتين ايضاً المهم بعد الأكل بساعتين على الأقل .
  • العشاء عبارة عن نفس ما فعلناه فى الفطور بنفس الكميات.
  • يراعى دائماً ان ميعاد خلودنا إلى النوم يكون بعد الأكل بساعتين .
  • يجب الأمتناع تماماً عن السكر ( نبدله بسكر طبى من الصيدلية ) والشيبسى والبيبسى وان كان لابد منه فالبيبسى الدايت .
  • لك الحق يومياً ان تستعمل الزيت او السكر بنسبة صغيرة جداً لأن جسمنا يحتاج إلى الدهون يوميا ولكن بنسب صغيرة جدا .

ملخص وملحوظة

اساس حل اى مشكلة هى البساطة والصبر , لماذا نلهث ونحرم انفسنا من الغذاء لكى نخس بطريقة سريعة ويمكن ان نتلذذ بعمل الدايت ولا نحرم انفسنا  وعلى الذين لديهم أي موانع لبعض أو كل ما تم ذكرة يرجي ان يقوم بمتابعة الطبيب المعالج وكل ما تم ذكرة لمن ليس لديهم القدرة فى اتباع النظام الغذائى الذى يكتبه الطبيب وايضا غير مصرح بإتباع هذه النصائح لكل الذين يعانون من امراض او يأخذون أدوية وهم يمارسون الدايت والرجيم.

 

 

 

 

77

رأيك يهمنا

اترك التعليك لتشجيع الكتاب على كتابه كل جديد وحصري اترك تعليقك الان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *