طرق تحسين وتقوية الذاكرة

طرق تحسين وتقوية الذاكرة
بواسطة : Yasmin Abdo + -


 

ما هي الذاكرة

الذاكرة نعمة عظيمة من نعم الله علينا لا يشعر بقيمتها وقد قمنا بأضافة مقال طرق تحسين وتقوية الذاكرة حتي نعلم اهمتيها إلا من حرم منها بالرغم من أن النسيان يعتبر نعمة أيضا إلا انه قد يكون في كثير من الأوقات معوق من معوقات الذاكرة يمنعه من الإبداع أو حتى مجرد إنجاز عمل ما سواء كان قليل في المجهود أو الأهمية.

 

فالذاكرة هي عبارة عن تخزين لحياتك وتجاربك الماضية في صورة تضمن لعقلك البشري أن يستطيع استرجاعها مرة أخرى وتعتمد على الذاكرة الكثير من الأمور المختلفة.

 

مثل التفكير وحل المشكلات والخبرة مع ما مر به بمواقف في السابق والادارك والعمل وغيرهم من الأمور التي تعتمد بشكل أساسي علي الذاكرة.

 

 

 

أنواع الذاكرة

تنقسم أنواع الذاكرة إلى نوعين
ذاكرة طويلة المدى وذاكرة قصيرة المدى

 

ذاكرة طويلة المدى
هي التي تكون المعلومات والبيانات المخزنة فيها لفترة طويلة تدوم طول الحياة ويتم بتلك الذاكرة تخزين المعلومات لكي يسهل استرجاعه وإدارتها بشكل دائم ومستمر والمعلومات التي تخزن بها تكون بالنسبة لصاحبها حقائق وأحداث مر بها.

 

ذاكرة قصيرة المدى
نظام المعلومات التي تخزن هنا تكون بصورة أو شكل مؤقت لتنفيذ مهمه محددة ومن ثم يمكن نسيانها مثل عمليات التعلم والمذاكرة والامتحانات فتتناسي بعد مرور وقت لأنها ليست ثابته لدى الفرد إلا إذا حفظها هو في الذاكرة طويلة المدى وكررها بشكل مستمر.

ويمكنك حفظ الأرقام في الذاكرة قصيرة المدى من سبعه إلى تسع أرقام وتعتبر تلك الذاكرة أولية ويطلق عليها بالذاكرة النشيطة.

 

 

طرق تحسين الذاكرة

نظرا لأهمية الذاكرة في حياة الإنسان يجب الحفاظ عليها وتحسينها ويمكننا تحسين الذاكرة في عدة طرق ومراحل مختلفة يمكن تلخيصها فيما يلي:

 

 

المرحلة الأولي مرحلة التعلم

 

في هذه المرحلة يتم استكشاف الطرق المختلفة التي نستطيع بها اكتشاف الجوانب المختلفة التي نستطيع تغييرها في حياتنا مثل الاعتقاد المنتشر إن الطريق الأمثل لإنجاز العمل هو الانكباب عليه بكل جد وقوة وهذا أمر خاطئ لأنة يصيب صاحبه بالإرهاق والتوتر والقلق مما يؤثر على صحته البدنية والنفسية.

 

ويحدث نتيجة سلبية، وللحصول على افضل طريقة للتعليم يجب مراعاة عده أمور منها :
أن يختبر كل منا نفسه وقدراته فيوجد لدينا من هو صاحب قدرات بصرية لذلك يوجهه استخدامه لعيونه في عمله ويبحث عن طرق الاستفادة من قدراته البصرية، وذلك على عكس من لديه قدرات سمعية واخر لفظية فكل شخص يستخدم قدراته الخاصة ويهتم بها.

 

الملاحظة الدقيقة والتركيز كما يذكر “وليم جيمس” بان الشخص الذي يستعمل خبراته ويتأملها ويتقن فيها ويربط بينهما بعلاقات مرتبة ومنظمة فهو الشخص الذي يحظي بأفضل أنواع الذاكرة.

 

 

 

فهم المعنى لكي يكون سهل عليك أن تحفظ ما تقرأ ه عليك أن تفهم جيدا الذي تقرأه ، فالفهم يجعلك اكثر قدرة على الاستيعاب

 

زيادة الاهتمام  زيادة الاهتمام وإثارته لشئ ما يجعله اكثر تركيزا لدى العقل حيث أن ذهنه يفكر فيه كثيرا ويظل متعلق به

 

 

 

المرحلة الثانية هي مرحلة الاستيعاب

 

الاستيعاب هو الإدراك والقدرة على الفهم لموضوع ما وفسر علماء النفس الاستيعاب على انه لا يعتبر مرحلة هدوء ولكنه يعتبر قاعده مهمه في تباين القدرات على إدراك واستيعاب أمر مسلم به ، والاستيعاب في حاله الإجهاد والتعب أو في حاله المرض يكون قليل جدا وغير فعال عن الموجود في حاله الصحة والنشاط فكلما كان الشخص نشيطا كلما كان اكثر استيعابا.

 

 

 

المرحلة الثالثة هي الاسترجاع

 

الاسترجاع هو المرحلة الأخيرة والمهمة في مراحل الذاكرة وفيه يقوم المخ باسترجاع المعلومات والبيانات التي تم تخزينها وتعليمها وذلك بعد استيعابها واداركها وكلما كان استيعابها قويا يصبح استرجاعها أمر سهل ، إذا نظرنا للوجوه التي تقابلنا في الشارع فمنهم بمجرد أن نراه نعرفه ونتذكره لأنه من النوع المألوف لدينا والمخزن في ذاكرتنا وأخر ننظر إليه ونشعر باننا نعرفه ولا لا نتذكره ولا نعرف متى رأيناه قبل ذلك وأين ومن الممكن عند الاقتراب منه نتأكد بان إحساسنا خاطئ وأننا لا نعرفه.

 

الثقة بالنفس وبقدراتها وعدم الشك بها يعطيها القدرة العليا على الاسترجاع ، وعلى العكس أيضا توجد معوقات للاسترجاع تحد من قدرتها وتؤثر عليها وذلك مثل-

 

تشتيت الذهن عدم التركيز والتشتت وعدم القدرة على ضبط النفس والتحكم بها يجعلها غير قادرة على الاسترجاع.

 

الخوف والانفعال الخوف يعتبر معوق كبير من معوقات الذاكرة في الاسترجاع حيث أن الخوف مثلا من مقابلة الناس أو الجمهور المتحدث يحدث لدي الشخص ارتباك يسيطر عليه ويجعله يتلعثم في كلامه ويحد من قدرته على استعاده حقائقه ومعلوماته وبالتالي وعدم الاسترجاع.

 

 

122

رأيك يهمنا

اترك التعليك لتشجيع الكتاب على كتابه كل جديد وحصري اترك تعليقك الان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *