عمل تونة بالقشطة وتوست التونة

بواسطة : Nahla Elsandoby + -
عمل تونة بالقشطة وتوست التونة

التونة

تُعتبر التونة من أفضل الأكلات السريعة التي يمكن تناولها حيث أنها سريعة التحضير كما يوجد لها أكثر من طريقة لتناولها حيث أن بربات البيوت يتفننون في تحضير أطباق التونة. التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للصحة ويُعتبر صينية التوست بالتونة من أكثر الطرق التي يوجد عليها إقبال كبير.

مكونات التوست بالتونة

  • إحضار 20 قطعة توست طري.
  • 2 كوب تونه مُعلب.
  • 10 شرائح جبن شيدر.
  • 1/4 كوب صلصة.

تحضير التوست بالتونة

  • يتم إزالة أطراف التوست.
  • نقوم بترتيب 1/2 كمية التوست في صينية.
  • نبدأ بتوزيع التونة فوق التوست.
  • نضيف الصلصة.
  • نضع باقي كمية التوست فوقها.
  • تدخل الفرن وتترك لمدة 1/4 ساعة.

مكونات توست التونة بالقشطة

  • كيس توست طري.
  • بصلة كبيرة تُقطع لمكعبات.
  • فلفلة مقطعة على شكل شرائح.
  • 1/4 كوب بصل أخضر مهروس.
  • ثمرة طماطم مهروسة على شكل مكعبات.
  • 2 علبة تونه صغيرة مفتتة.
  • 8 ملاعق مايونيز.
  • 3 شرائح جبن كريمي.
  • 2 علبة قشطه صغيرة.
  • 1/4 مكعب من مرق دجاج.
  • 1/4 كوب ماء دافيء.
  • 2 ملعقة صغيرة زيت.

تحضير توست التونة بالقشطة

  • نقوم بإزالة أطراف الخبز.
  • نضع نصف الكية في صينية خاصة بالفرن.
  • يتم تسخين الزيت في مقلاه.
  • نضيف البصل للزيت وترك حتى يذبل.
  • نضع الفلفل الأخضر والطماطم مع إضافة التونة.
  • نخلط المكونات جيداً.
  • نضيف المكونات فوق التوست.
  • ثم نضيف باقي كمية التوست فوق المكونات.
  • نقوم بخلط الجبن والمايونيز والقشطة والماء معاً في خلاط.
  • نضيف مرق الدجاج.
  • بعد أن نحصل على مزيج كريمي نضيفه فوق التوست.
  • نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة 200.
  • توضع الصينية لمدة 5 دقائق حتى يصبح لونها ذهبي.
  • نقوم بتقطيع الصينية ونقدمها.

فوائد التونة

  • تحتوي التونة على السيلينوم التي تكون مضادة الأكسدة.
  • التونة تجمي من الإصابة بمرض السرطان.
  • تحتوي على أحماض الاوميجا التي تُساعد على تحسين الأوعية الدموية.
  • غنية بالبروتينات التي تُساعد على خفض الوزن.
  • تحتوي التونة على فوائد ومعادن تقوي الجنس.
  • تعمل على زيادة الخصوبة وتقوية الانتصاب.
  • تحتوي على فيتامين ب12 الذي يُساعد على التخلص من الكولسترول الضار.

أضرار التونة

  • تكون خطر على بعض الأشخاص الذين يُعانون من حساسية ضد الأسماك.
  • يوجد بها نسبة من الزئبق وبالتالي يكون خطر على المرأة الحامل والمرضعة.
166

اترك تعليقا

اترك التعليك لتشجيع الكتاب على كتابه كل جديد وحصري اترك تعليقك الان