فوائد الفيتامينات المختلفة للشعر والاظافر

بواسطة : سمر عادل + -
فوائد الفيتامينات المختلفة للشعر والاظافر

فيتامينات ومعادن

هناك العديد من الڤيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة، وعند نقص نسبة اي منها في الجسم يتعرض الجسم للكثير من المشاكل الصحية، حيث ان تقصف الشعر وفقده لمعانه وضعف الاظافر وتكسرها يسببه نقص انواع محددة من الڨيتامينات. وسوف نقدم لكم في هذا المقال اجود واصدق المعلومات المفيدة التي سوف تنال اعجابكم.

الكالسيوم والبروتين

من أهم العناصر المهمة لصحة الشعر والاظافر لما تحتويه من مضادات أكسدة قوية تساعد في إنبات جذور الشعر وتقوية الأظافر والحفاظ علي لمعانها.

 

 

ڨيتامين D

لايقل أهمية عن سابقه ويمكن الحصول عليه من التعرض الدائم لاشعة الشمس النافعة أو يمكن الإستفادة منه عن طريق تناول انواع الأغذية المختلفة الغنية بڨيتامين D، أو في صورته العلاجيه ولكن تحت إشراف الطبيب المعالج.

 

 

ڨيتامين A

 

من مضادات الأكسده الهامه واللازمة للجسم ويفضل الحصول عليه من الأغذية حيث انه إذا زادت نسبته يؤدي لضرر وتساقط الشعر وتقصف الأظافر ويحمي فروة الرأس والأظافر من الفطريات والبكتريا.

 

 

الزنك

 

يعتبر من المعادن اللازمة للحفاظ على صحة الشعر والأظافر ويمنع ظهور البقع البيضاء المضرة للأظافر، ويتواجد بكثرة في الخضروات والفاكهة الطازجة ومنتجات الألبان والأسماك بأنواعها المختلفة والمكسرات المفيدة مثل اللوز والكاجو وعين الجمل حيث تساعد في تقوية الذاكرة ايضا.

 

 

ڨيتامين C

من أهم مميزات هذا الڤيتامين انه يعمل كبديل لنقص الكولاچين في الجسم (يسبب إلحاق الضرر بالشعر والأظافر ) ويعمل كمضاد طبيعي للأكسدة ويدخل في تركيبات معظم مستحضرات تجميل الشعر والأظافر لقيمتة الكبيرة في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر.

 

 

البوتاسيوم

يساعد في تنشيط الدورة الدموية لبصيلات الشعر؛ مما يساعد في سرعة نموها ولمعانها ويحافظ على صحة الأظافر ويتواجد بوفرة في الخضروات الطازجة، والبقوليات، ومنتجات الألبان.

 

 

ڨيتامين B المركب

له أنواع كثيرة ومتعددة ومن اهمها وأكثرها انتشارا هوة ڤيتامين B12 المركب، ويجب الحصول على الجرعة اللازمة للشعر والاظافر لأهميته لنمو وصحة الشعر والأظافر ، حيث يساعد الجسم في معالجه الكدمات البسيطة دون حصول علامات دائمة علي الجلد.

 

 

ڨيتامين E

يساعد فروة الرأس والأظافر في التخلص من الفطريات والبكتريا التي تلحق الضرر بها ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر ونموه والحفاظ على الأظافر ويجب الأنتظام على تناوله.

 

 

122

اترك تعليقا

اترك التعليك لتشجيع الكتاب على كتابه كل جديد وحصري اترك تعليقك الان