فوائد فيتامين B

فوائد فيتامين B
بواسطة : Nahla Elsandoby + -

ما هو فيتامين B

فيتامين B يوجد في كثير من أنواع الغذاء حيث يوجد منه حوالي 8 فيتامينات تكون قادرة على التخلص من بعض الأمراض التي توجد بالجسم، فإن هذا الفيتامين يحتاجة الجسم بنسب متساوية ومتوازنه.

 

وذلك ليكون قادر على مد الجسم بالعناصر المفيدة ويوجد هذا الفيتامين في بعض الأعشاب والأكلات والحيوانات التي محلل تناولها فإن الجسم يحتاج لهذا الفيتامين ليؤثر عليه بالإيجاب حيث يُساعد الإنسان على النشاط فهو يمده بالطاقة.

 

 

فوائد فيتامين B1 

يوجد هذا الفيتامين في القمح والبذور مثل بذور السمسم كما يوجد أيضاً في البقوليات مثل الفول ويوجد في المكسرات نسبة كبيرة منه ويكون له تأثير سريع على صحة الإنسان.

 

  • يحتوي على هذا الفيتامين نسبة من العناصر الغذائية حيث أنه يمد الجسم بالطاقة.
  • لدية قدرة كبيرة في الحفاظ على الدماغ.
  • يكون له نتيجة فعالة في حماية العضلات والجهاز العصبي.
  • يُساعد على نمو خلايا الجسم.

 

 

فوائد فيتامين B2 

يوجد هذا الحليب في كثير من العناصر الغذائية مثل الحليب والزبادي وتحتوي أيضاً الجبنه على هذا الفيتامين يحتوي أيضاً خبز القمح علية ويوجد في الخضروات الورقية يوجد في بياض البيض واللحوم بكافة أنواعها.

 

  • لدية القدرة على تحويل فيتامين ب6 إلى فيتامين صالح للاستخدام.
  • يحول الغذاء إلى طاقة.
  • يُساعد في النمو بشكل سليم.
  • تنشيط الدم بالجسم.
  • يُحافظ على النظر والجهاز العصبي.

 

 

فوائد فيتامين B3  

يوجد هذا الفيتامين في أنواع مختلفة من الأسماك واللحوم وفي جميع الأكلات التي تحتوي على بروتين مثل الخبز والمشروم والمكسرات بجميع أنواعها.

 

  • ينظم عملية الجهاز الهضمي والعصبي.
  • يعمل على تحويل الغذاء إلى طاقة إيجابية بالجسم.
  • عبارة عن هرمون جنسي.

 

 

فوائد فيتامين B5 

يوجد هذا الفيتامين في الكبد واللحوم ويوجد منه أيضاً في السوداني والبقوليات بجميع أنواعها حيث أنه من الفيتامينات التي تعود على الصحة بكثير من الفوائد وسوف نتعرف على البعض منها عبر موقعنا مجالات.

 

  • يعمل على تحويل الدهون وجميع الكربوهيدرات المتواجدة في الطعام إلى طاقة.
  • يكون له دور فعال في إنتاج الهرمونات الجنسية والوراثية.
  • لدية دور كبير في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

 

 

186

رأيك يهمنا

اترك التعليك لتشجيع الكتاب على كتابه كل جديد وحصري اترك تعليقك الان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *