فوائد وأضرار البرتقال وعدد السعرات الحرارية

فوائد وأضرار البرتقال وعدد السعرات الحرارية فوائد وأضرار البرتقال وعدد السعرات الحرارية
بواسطة : Gala Gala + -

البرتقال

البرتقال هو نوع من أحد أنواع الفواكه المحببة لدي الجميع وهي تتميز بطعمها الحامض والحلو، ويتوفر من البرتقال الكثير من الأنواع ومنها برتقال{ اليوسفي-السرة -الأحمر}، و في فصل الشتاء يصعب علينا وجود هذه الفواكه فيه، وعلى الرغم من أن البرتقال هو نوع من أنواع الحمضيات ولذلك من الأحسن انتقاء برتقال ناضج، لأنه هو يختلف عن الفواكه الأخرى بعد قطفه لا ينضج، ولذلك يجب تخزين البرتقال بعيدا عن أشعة الشمس، ويتم تناوله كوجبة تكون خفيفة.

 

فوائد البرتقال

  • البرتقال هو يوجد لديه سعرات حرارية منخفضة، ويحتوي على مجموعة عناصر ومركبات حتى تعطي الجسم الكثير من الفوائد الصحية والغذائية ومن هذه الفوائد التالي-
  • البرتقال هو غني بالألياف، لأنه يحتوي علي 18% من الألياف وهي يحتاجها الجسم يوميا لأنها هي تساعده في الجهاز الهضمي، وتعمل أيضا على تخفيف الوزن.
  • غني بحمض الستريك وهو المسؤول على طعم البرتقال الحلو والحامض وهو يعمل على وقاية الكلي وتحسينها من تكون الحصوات.
  • تناول البرتقال يوميا وبشكل منتظم هو يقلل من أمراض الأوعية الدموية ومن أمراض القلب، ويعمل على خفض مستويات الكوليسترول التي توجد في الدم، وذلك لأنه هو يحتوي علي ألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
  • يحتوي البرتقال على 100% من الاحتياجات اليومية للجسم لأنه هو غني بالفيتامينات، ولذلك إذا تناوله الشخص فهو يقي من أضرار البشرة، ويقيها من التجاعيد ويحسن نضارتها، كما انه يعمل علي تقويه جهاز المناعة.
  • غني البرتقال بعنصر الكولين فهو يعمل علي تقويه الذاكرة وتحسين النوم والتعلم، ويحافظ على العضلات ويمتص الدهون الزائدة من الجسم.
  • يعمل البرتقال على الوقاية من مرض السرطان، لأنه هو مضاد للأكسدة التي تعالج الجسم من جميع الأمراض الخطرة.
  • تناول حبة برتقال يوميا هي تعمل على تحسين مستوى الأنسولين في الدم، وتحسن من حالة مرض السكري، لأنه هو ملئ بالألياف، ولذلك يعمل على خفض السكر في الدم.
اقرء ايضا  فوائد الرمان والوقاية والحمل

 

البرتقال الطازج وعصير البرتقال

البرتقال الطازج هو يحتوي بداخله على الكثير من الألياف ولكن عصير البرتقال هو لديه القليل من الألياف، ويزيد من نسبة الوزن والدهون، لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، ولذلك تناول عصير البرتقال الطازج هو مفيد جدا وصحي ويقلل من الدهون في الجسم ولذلك يفضل تناول عصير البرتقال الطازج فهو الأفضل.

 

القيمة الغذائية للبرتقال

العناصر الغذائية التي توجد في حبه البرتقال الواحدة هي تقارب 96% من البرتقال الطازج  وهي-

  • السعرات الحرارية هي تكون {45 سعرة حرارية }.
  • نسبة الماء  {83.28غراما}.
  • نسبة البروتين {0.90 غرام }.
  • نسبة الدهون {0.12 غرام}.
  • نسبة الكربوهيدرات {11.28 غرام}.
  • نسبة الألياف  {2.3غرام}.
  • نسبة السكريات  {8.98 غرام }.
  • نسبة البوتاسيوم {174 غرام}
  • نسبه الكالسيوم {38 غرام }.
  • نسبة الفوسفور {13 غرام}.
  • نسبة المغنسيوم {10 غرام}.
  • فيتامين أ{216}.
  • فيتامين ب{0.084 مليغرام}.
  • فيتامين ج{51.1 ملي غرام}.

 

اضرار البرتقال

البرتقال هو آمن جدا على صحة الإنسان وليس لديه أي تأثيرات سلبية ولكن هو معظم الأحيان يسبب البعض من الأضرار ومن هذه الأضرار الآتي :-
من الممكن أن يؤدي تناول البرتقال حرقان شديد في المعدة.
ومن الممكن أن يسبب تهيج وإضراب في الفم والمعدة.
ومن النادر أن يسبب حساسية لمرض المصابين بالحساسية، وفي هذه حاله يجب على مريض الحساسية أن يتجنب تناول جميع أنواع الحمضيات التي تحتوي على ألياف.
ملامسة قشر البرتقال هي قد تسبب التهاب في الحساسية او قد تسبب احمرار في الجلد، أو قد تسبب جفاف في البشرة.

41

رأيك يهمنا

اترك التعليك لتشجيع الكتاب على كتابه كل جديد وحصري اترك تعليقك الان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *