فيتامينات لتطويل الشعر

فيتامينات لتطويل الشعر
بواسطة : سالي محمود + -


 

ما هو تساقط الشعر

كل فتاة تحرص دائمًا علي الإهتمام بشعرها وتحرص بصفة مستمرة أيضًا علي مراقبة نموه بشكل دقيق والتأكد من أن الشعر يحصل علي جميع الفيتامينات والعنناصر المهمة والأساسية لصحته.

 

وذلك منعًا لتعرض الشعر لأي مشاكل يترتب عليها تساقط كمية كبيرة من الشعر وحدوث ضعف شديد في بصيلات الشعر وسوف نتناول من خلال هذا المقال أهم الفيتامينات الضرورية والأساسية لتطويل الشعر والحصول علي شعر صحي ولامع.

أسباب تساقط الشعر

يرجع تساقط الشعر لعدة تغيرات وأسباب تتمثل هذه الأسباب فيما يلي-

 

 

تغيرات عديدة في مستوي الهرمونات لدي الكثير من النساء وخاصة عقب كل من فترة الحمل والولادة أيضًا أو حينما تصل المرأة لسن اليأس مما يترتب عليه حدوث خلل في نسبة الهرمونات في جسم السيدات.

 

زيادة نسبة الكوليسترول في دم الإنسان حيث أثبتت العديد من الدراسات علي أن زيادة نسبة الكوليسترول في جسم الإنسان يترتب عليه تساقط الشعر بصورة كبيرة.

 

الإصابة بالتوتر والضغط النفسي ولعل ذلك يرجع للعلاقة الطردية بين التوتر ومشكلة تساقط الشعر حيث أن تعرض المرأة لضغوطات نفسية شديدة يعرضها للإصابة بإرتقاع ضغط الدم بشكل كبير.

 

الإصابة بمرض السرطان حيث أن الإصابة بمرض السرطان يؤدي لتساقط الشعر بشكل كبير وأسرع.

 

 

فيتامينات لتطويل الشعر

من المعروف أن نقص الفيتامينات في جسم الإنسان بصورة كبيرة يعرض الشعر لمشكلة التساقط وكذلك يترتب عليه جفاف الشعر ومن أهم الفيتامينات الضرورية واللازمة لتطويل الشعر وزيادة كثافته هي كل من-

 

 

فيتامين H
والذي يطلق عليه اسم البيوتين وهو يعتبر جزء من مجموعة من الفيتامينات المهمة والضرورية للحفاظ علي الشعر وكذلك العين والجلد ويتوفر هذا الفيتامين بطريقة كبيرة في كل من البيض وكذلك المسكرات.

 

الحديد
وهو يعد من العناصر الأساسية والضرورية لوقف نمو الشعر وإعادة حيويته ولمعانه ولعل ذلك يرجع لأن الحديد يتوفر في العديد من خلايا جسم الإنسان مما يلعب دور كبير في تكوين خلايا الدم الحمراء وكذلك يلعب دور هام في نقل الأكسجين لجميع خلايا جسم الإنسان، و لعل من أهم أعراض نقص نسبة الحديد في دم الإنسان هي شحوب الوجه بطريقة كبيرة والإحساس بالتعب والضعف.

 

فيتامين A  
حيث يتوفر هذا الفيتامين بطريقة كبيرة في كل من الفواكه والخضروات وهو يعتبر من الفيتامينات المهمة والضرورية لنمو الشعر بطريقة صحية وقوية.

 

زيت السمك
ولعل ذلك يرجع لأن زيت السمك يتميز بإحتوائه علي الأوميجا 3 واللازم والضروري لتغذية الشعر وجعله يبدو بطريقة أكثر حيوية وأكثر كثافة كما يلعب دور هام أيضًا في الحد من الإصابة بخطر الإلتهابات الذي يترتب عليه تساقط الشعر بدرجة أكبر وتتوفر الأوميجا 3 في كل من سمك السلمون وكذلك في التونة والسردين والبيض.

 

الزنك
حيث يلعب الزنك عامل مهم وأساسي في علاج مشكلة تساقط الشعر ولعل ذلك يرجع لأنه يدخل في نمو العديد من بصيلات الشعر المختلفة.

 

فيتامين C
حيث يتميز هذا الفيتامين بمدي فاعليته الكبيرة في علاج مشكلة تساقط الشعر وإعادة حيوية الشعر وبناؤه.

 

فيتامين ج
ويتوفر هذا الفيتامين في كل من البرتقال والفلفل الأحمر وكذلك في الفراولة والبروكلي والكيوي.

 

فيتامين د
والمسئول علي نمو الشعر وزيادة لمعانه ومن مصادر الحصول عليه هي التعرض لأشعة الشمس بطريقة منتظمة وخاصة في وقت الصباح الباكر لفترة تتراوح ما بين عشر إلي خمس عشر دقيقة ومن أهم الأطعمة التي يتوفر بها فيتامين د هي السمك والمشروم وكذلك البيض والحليب.

 

حمض الفوليك
حيث يلعب هذا الفيتامين عامل مهم وأساسي في زيادة نمو الشعر وزيادة كثافته وترطيب الشعر أيضًا ومن مصادر الحصول عليه هي  حبوب القمح بالإضافة لأنه يتوفر بكمية كبيرة أيضًا في الصيدليات.

 

فيتامين ب 12
والذي يعمل علي بناء الشعر بطريقة صحية ويسهل من عملية إمتصاص الحديد ومنع تساقطه ويتوفر هذا الفيتامين في كل من البيض والحليب وكذلك في الجبن واللبن وغيرها من الأطعمة الأخري.

 

وفي نطاق ما سبق يجب علي كل فتاة أن تحرص علي الإهتمام بالطعام الذي تتناوله لكي تتأكد من الحصول علي جميع الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر وزيادة حيويته ولمعانه.

 

 

93

رأيك يهمنا

اترك التعليك لتشجيع الكتاب على كتابه كل جديد وحصري اترك تعليقك الان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *