نظام غذائي للقضاء على الكرش

نظام غذائي للقضاء على الكرش
بواسطة : ياسمين خالد + -


 

التخلص من الكرش

من منا لا يحتاج ان يكون جسمة رشيق ورياضي وجذاب،هناك الكثير من يعاني من مشكلة السمنة وأغلبهم النساء لان النساء يحبون الاهتمام بنفسهم دائماً وبملابسهم وبمظهرهم العام لانة من الطبيعي أن تكون اي بنت مهتمه جداً بجمالاها.

 

ولكننا أصبحنا نعاني من تجمع الدهون في منطقة البطن وذلك بسبب أسباب كثيرة منها تناول الماء وسط الاكل أو بعده مباشرةً وشرب المشروبات الغازية وأكل النشويات والدهون بكميات هائلة والافراط في الطعام ولذلك يجب أن تتبعي نظام غذائي صحي.

 

 

ولكي نستطيع أن نتخلص من الكرش نهائيا فعلينا أن نتبع هذة الخطوات لمدة أسبوع

اليوم الاول

الفطار

  • 2 بيضة مسلوقة
  • شريحة من عيش التوست
  • كوب قهوة بدون سكر.

الغداء

  • صدر دجاجة مسلوق
  • طبق سلطة خضرة
  • شوربة خضار.

العشاء

  • كوب زبادي
  • وثمرة فاكهة.

 

 

اليوم الثاني

الفطار

  • كوب لبن خالي من الدسم
  • مع شريحة من عيش التوست.

الغداء

  • سمكة مشوية
  • نصف رغيف عيش بلدي
  • كوب شاي بدون سكر أو  سكر دايت من الصيدلية لانة لا يحتوي على السعرات الحرارية .

العشاء

  • طبق سلطة خضرة
  • وثمرة فاكهة.

اليوم الثالث

الفطار

  • بيضة مسلوقة
  • كوب حليب خالي الدسم
  • ثمرة جزر.

الغداء

  • طبق سلطة خضار
  • بيضة مسلوقة
  • نصف رغيف عيش بلدي.

العشاء

  • ثمرة فواكه أو ثمرتين
  • علبة زبادي.

اليوم الرابع

 الفطار

  • علبة زبادي
  • 2ثمرة خيار.

الغداء

  • صدر دجاجة مسلوق
  • نصف رغيف عيش بلدي
  • طبق سلطة.

العشاء

  • ثمرة فواكه.

اليوم الخامس

الفطار

  • كوب شاي بسكر دايت
  • ثمرة جزر.

الغداء

  • شريحتين من الكبدة المشوية
  • نصف رغيف عيش بلدي
  • طبق سلطة خضرة.

العشاء

  • كوب لبن خالي الدسم
  • ثمرةفاكهة.

اليوم السادس

الفطار

  • بيضة مسلوقة
  • 2 ثمرة خيار
  • كوب قهوة بدون سكر.

الغداء

  • بطاطس مسلوقة
  • نصف رغيف عيش بلدي
  • طبق سلطة خضرة.

العشاء

  • علبة ذبادي
  • وكوب لبن خالي الدسم.

اليوم السابع

الفطار

  • بيضة مسلوقة
  • شريحة من عيش التوست
  • ثمرة جزر.

الغداء

  • طبق شوربة خضار
  • بطاطس مسلوقة
  • نصف رغيف عيش بلدي.

العشاء

  • علبة ذبادي
  • كوب لبن خالي الدسم
  • ثمرة فاكهة.

 

 

هذا يعتبر النظام الغذائي الذي من المفترض ان نتبعة لمدة اسبوع للتخلص من دهون البطن،  مع العلم انه لابد ان نقوم بشرب لتر من الماء يومياً بمقدار 8 اكواب من الماء وأن شاء الله سوف تحصلون علي جسم رشيق.

 

 

 

 

259

رأيك يهمنا

اترك التعليك لتشجيع الكتاب على كتابه كل جديد وحصري اترك تعليقك الان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *